منوی اصلی
صفحه نخست
انجمن های تخصصی
آپلود رایگان عکس
بازارچه سايت
دریافت روزانه ایمیل
عضویت در سایت
وبگردی - داغ ترین ها
وبلاگ پرشین سون
بیوگرافی محمد خالدنژاد
بازی آنلاین
درباره ما
تماس با ما
اخبار روز
اقتصادی
دانستنی های عمومی
مذهبی
علمی
فرهنگی و هنری
فناوری اطلاعات
ورزشی
حوادث
سیاسی
جامعه
تفریح و سرگرمی
فال روز
مطالب طنز
گالری عکس روز
انواع فال
انواع طالع بینی
بازیهای آنلاین
مطالب جالب
داستان کوتاه
پیامک - اس ام اس
مناسبت ها
عاشقانه
جوک
موبایل
نرم افزارها
تم ها
ترفند ها
بازیها
معرفی گوشی
رینگ تون
کتاب های الکترونیکی
دانشگاهی
مجله و ژورنال
رمان و داستان
کتاب های عمومی
کامپیوتر و اینترنت
روانشناسی
روابط موفق
موفقیت در کسب و کار
آیین همسر داری
کودکان
تست های روانشناسی
خانواده
خواستگاری و ازدواج
خانه و خانواده
تربیت فرزندان
هنر آشپزی و خانه داری
شیرینی پزی
دسر و بستنی
غذاها
نکات خانه داری
مجله سلامت
پزشکی و سلامت
شناخت بیماریها و داروها
خواص خوراکیها
تناسب اندام
سینمای ایران و جهان
عكسهای هنرمندان
كارتون و انيميشن
اخبار سینما و تلویزیون
مد و زيبايي
مدل لباس
مدل مو
آرايشگري
زيبايي پوست و مو
دكوراسيون هاي زيبا
مدل كفش و کیف
كامپيوتر و اينترنت
ترفند هاي كامپيوتر
ترفند هاي اينترنتي
بازيهاي كامپيوتر
مذهبی
روايات و احاديث
احکام
دانلود نرم افزار
سیستم عامل
مالتی مدیا
اینترنت
گرافیک
امنیتی
ابزار های رایت
کاربردی
اجتماعی
مصاحبه
زندگی نامه ها
ایران گردی, جهان گردی
خودرو
اخبار خودرو
گالری عكس ماشين
علمی
حقوق و فقه
نجوم و ستاره شناسی
علوم زیستی و بهداشت
تاريخ و فلسفه
پزشکی
گالری عکس سایت
هنرمندان
تصاویر خبری
ورزشکاران
تبليغات در پرشين سون
امروز :
جمعه 8 اسفند 99
تعداد مطالب امروز :
0
مطلب
تاريخ تاسيس پورتال:
۲۲مهرماه ۱۳۹۲
الّلهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم
جستجو :
مطالب جدید سایت
گزارش تصویری از جشن نیمه شعبان در رشت
اس ام اس تبریک نیمه شعبان
دانلود مداحی جدید سید مجید بنی فاطمه
دانلود رایگان مرورگر فایرفاکس Mozilla Firefox 49.0 Final
دانلود مداحی شب هشتم محرم 95 حسین سیب سرخی
گزارش تصویری از شب هفتم محرم هیئت رزمندگان اسلام
نمونه آثار خوشنویسی سید قاسم نژاد حسینی
بیوگرافی سید قاسم نژاد حسینی / خطاط
دانلود فایرفاکس 36 - Mozilla Firefox 36 Final
مشکلات آقایان در رابطه جنسی !!
راهنمایی برای انتخاب رژگونه مناسب
تولد بهاره رهنما در صحنه تئاتر / عکس
عکسهای جدید مهدی سلوکی و همسرش
چادری شدن دو ورزشکار توسط الهام چرخنده/عکس
صف 24 میلیونی برای ساعت اپل / عکس
آخرین مطالب تالار گفتمان
معرفی به دوستان
ایمیل دوست :
*
نام شما :
*
سایز نوشته ها :
معمولی
متوسط
بزرگ
خیلی بزرگ
فاصله بین خط ها :
معمولی
متوسط
بزرگ
کمک به امور خیریه
تبليغات در پرشين سون
مطالب پر بازدید امروز
تبليغات در پرشين سون
برای تغییر در سایز فونت ها از منوی سمت چپ می توانید استفاده کنید .
برای دیدن عکس های در اندازه ی واقعی ، بر روی آنها کلیک کنید .
تناسب اندام با این کارهای ساده
اینکه رژیم غذایی صحیح در کنار ورزش کردن دو ابزار مهم در کنترل وزن انسان هستند امری است اثبات شده، اما در کنار این دو مورد نباید از یک عامل بسیار مهم یعنی داشتن خوابی راحت و خوب غافل شد.
دانشمندان عقیده دارند، خواب با کیفیت از چند جهت بر وزن انسان اثر می گذارد و موجب حفظ تناسب اندام او می شود. در همین راستا وب سایت popsugar در گزارشی چگونگی رابطه میان خواب خوب و تناسب اندام را تشریح کرده است:
کمک به کاهش میزان غذای مصرفی
به طور کلی خواب بر میزان ترشح هورمون های مرتبط با گرسنگی اثر گذار است، به عنوان مثال هورمون لپتین که موجب می شود مغز شما پیغام سیری دریافت کند یا هورمون گرلین که به نوعی اشتها را تحریک می کند. خواب ناکافی به معنای کاهش سطح هورمون لپتین و افزایش گرلین است؛ موضوعی که می تواند افزایش وزن و چاقی فرد را در پی داشته باشد. بنا بر آخرین تحقیقات انجام شده، زنانی که کم خوابی دارند 300 کالری بیشتر از دیگران مصرف می کنند.
کاهش چربی شکم
استرس و عصبانیت دو عامل مهم در ایجاد چربی های شکمی هستند، این در حالی است که خواب کافی و با کیفیت بالا تا حد بسیاری در کاهش اضطراب های آدمی اثر گذار است و به دنبال آن می تواند از تبعات فرعی چنین موضوعی به خصوص چاقی جلوگیری کند.
ژن های چاقی را متوقف می کند
یافته های اخیر دانشمندان نشان می دهد، زنانی که شب ها 7 الی 9 ساعت می خوابند نسبت به آنهایی که کمبود خواب دارند وزنشان کمتر است. در واقع آنهایی که کمتر از هفت ساعت یا بیشتر از 9 ساعت در طول شب می خوابند ژن های چاقی فعال تری دارند و به همین دلیل آسان تر به افزایش وزن دچار می شوند.
انرژی بخش است
اگر شما شب ها خوب و به اندازه استراحت کنید، انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه و کنار آمدن با چالش های زندگی دارید. بنابراین بازنگری در عادت های خواب می تواند آغازی برای یک چرخه مفید در زندگی باشد، برای شروع 30 دقیقه فعالیت فیزیکی در طول روز را فراموش نکنید.
تعداد دفعات مشاهده شده : 982 -
و ساعت 19:59:24
موضوعات این مطلب :
مجله سلامت
- زیر شاخه های :
تناسب اندام
|
تگ های این مطلب :
تناسب اندام
|
لاغری
|
ورزش و تناسب اندام
|
مطالب مرتبط
روشی شک برانگیز برای لاغری/عکس
رژیم لاغری 7 - 4 - 2
لاغر شدن با خوابیدن
کاهش صحیح وزن یعنی چند کیلو در ماه
با خوردن این ادویه ها لاغر شوید
کاهش 80 کیلویی وزن برای عروسی/عکس
چرا فقط شکمتان بزرگ می ماند؟
راههایی برای کوچک کردن شکم
زیتون شما را لاغر می کند
رازهای تناسب اندام بازیگران معروف ایرانی
CopyRight ©
PersianSeven
2013-2021, All Rights Reserved
کلیه حقوق متعلق به سایت
پرشين سون
می باشد, استفاده از مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع است
آمار